Diyabet ve obezite tedavisi için üretilen, halk ortasında zayıflama iğneleri olarak bilinen GLP-1 analogları, kilo vermek isteyenlerin sık başvurduğu metot oldu. En tanınanı Ozempic olan GLP-1 ilaçları, bedenin açlık ve kan şekerini düzenlemek için ürettiği bir hormonu taklit ediyor. İğneler, yeme isteğini azaltıyor, sindirimi yavaşlatıyor ve tok hissettiriyor. Fakat mide bulantısı ve kusma üzere yan tesirleri de olabiliyor.
Uzmanlar kilo verme ilaçlarının daha sağlıklı bir ömür sürmek için kâfi olduğuna dair oluşan kanıyla ilgili ikazlarda bulunuyor. Bu ilaçların bir kişinin beden yükünün yaklaşık yüzde 15 ila yüzde 21’ini kaybetmesine yardımcı olabileceğini, lakin bunun kıymetli bir kısmının yağsız beden kütlesi ve kas olabileceğini belirtiyorlar. Bu yüzden iğne öncesi sıhhat denetimlerinin yapılması, sonra da beslenme ve idmana dikkat edilmesi gerekiyor.
‘GELİŞİGÜZEL KULLANIMI RİSK YARATABİLİR’
Uzm. Dr. Yusuf Emre Uzun, iç hastalıkları uzmanı/Liv Hospital
– Bu ilaçlara başlamadan evvel kesinlikle bir iç hastalıkları yahut endokrinoloji uzmanı tarafından ayrıntılı formda değerlendirilmeniz gerekir. Kapsamlı sıhhat taraması kural. Birinci basamakta doktorunuz; yaşınızı, cinsiyetinizi, mevcut hastalıklarınızı, kullandığınız ilaçları, beslenme ve uyku sisteminizi, sigara/alkol kullanımınızı ve ömür şeklinizi sorgular. Akabinde beden ölçümleriniz yapılır (boy, kilo, bel, vücut kitle indeksi vb).
* Tedaviye başlamadan evvel temel kan ve görüntüleme testleri yapılır:
-Açlık-tokluk kan şekeri, HbA1c (son 3 aylık şeker ortalaması)
-Kolesterol kıymetleri (HDL, LDL, trigliserid)
-Karaciğer ve böbrek işlev testleri
-Tiroid hormonları
-Tam kan sayımı, vitamin-mineral düzeyleri
-Karın ultrasonu (Safra kesesi hastalıkları için)
– Gerektiğinde hormon testleri yahut kalp tetkikleri üzere ileri incelemeler de istenebilir.
– Bu iğneler; pankreas iltihabı geçirenler, ailesinde tiroid kanseri hikayesi olanlar ve hamile/emziren bayanlar için uygun değildir. Safra taşı olanların dikkatli kullanması önerilmektedir.
– GLP-1 ilaçları doktor denetiminde, şahsa özel bir planlamayla uygulanmalıdır. Yüzeysel kullanımı hem etkisiz olabilir hem de sıhhat riski yaratabilir.
‘DÜŞÜK KALORİLİ DİYETTEN KAÇININ’
Ceren İtimat, beslenme ve diyet uzmanı/Acıbadem Kozyatağı Hastanesi
– Kas kütlesini korumak için beslenme programı kıymetlidir ve kâfi protein alımına öncelik verilmelidir. Günlük protein gereksinimi kişinin yaşına, kilosuna ve fizikî aktivite seviyesine nazaran değişir. Kilo başı 1,2-2 gram protein almaları önerilir. (80 kg biri için 96-160 gram protein üzere…)
– Bilhassa yumurta, et, yoğurt üzere kaliteli protein kaynaklarına her öğünde yer verilmeli. Bu süreç, sağlıklı beslenmeyle desteklenmeli ve çok düşük kalorili diyetlerden kaçınılmalı.
‘HAFTADA DÖRT GÜN EGZERSİZ’
Mehmet Batdal, ulusal atlet, fitness antrenörü
Vücuttaki kas kaybını önlemek için de kesinlikle fitness hareketleri yapmak gerekiyor. Biz idmanları haftanın dört gününe bölüyoruz. Birinci gün üst beden, göğüs ve triceps çalışıyoruz. İkinci gün omuz ve biceps çalışıyoruz. Üçüncü gün sırta, dördüncü günü de büsbütün alt kümeye yani bacaklara ayırıyoruz. Bu sistemde çalışıldığında beden hiçbir biçimde kas kaybetmez. Bedenimiz daha fazla kalori harcar ve daha fazla yağ yakar. Ne kadar kas varsa beden o kadar fazla yağ yakar.
KULLANIYORSANIZ BUNLARI DA BİLİN!
– Kabızlığı ve susuzluğu önlemek için günde 8 ila 12 bardak su için.
– Alkolü, kafeini ve şekerli yahut yapay tatlandırıcılı içecekleri sonlandırın.
– Yemekten sonra iki ila üç saat uzanmayın. Bu, mide ekşimesi riskini azaltır.
– Kabızlığı önlemek için lifli besinler yiyin.
– Mide bulantısını kötüleştirebilecekleri için ağır, yağlı yahut kızarmış yiyeceklerden kaçının.
