“Vücut ısısı, olağanda metabolizma tarafından muhakkak bir istikrarda tutulur. Lakin dış ortam sıcaklığı yükseldiğinde kalp, beden ısısını düşürmek için daha fazla çalışmak zorunda kalır.
Bu durum bilhassa kalp-damar hastalıkları olan bireylerde önemli sıhhat problemlerine yol açabilir” diyen Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Onur Akpınar, sıcak havalarda kalp ile ilgili meseleler yaşamamak için neler yapılması gerektiğini anlattı.
Tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi ve bayılma
Sıcaklık arttıkça beden, terleme yoluyla serinlemeye çalışır. Lakin çok terleme, bedenden su ve elektrolit kaybına yol açar. Bu durum, tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi ve bayılma üzere problemlere neden olabilirken, kalp ritmini de olumsuz etkileyebilir.
Yeterince sıvı alınmadığında kan daha ağır hâle gelir ve kalbin pompalama yükü artar. Bu durum ise kalp krizine kadar uzanabilecek riskler yaratır. Bilhassa kalp yetersizliği ya da damar tıkanıklığı olan bireyler için sıcak havalar tehlikeli olabilir.
Sıcak saatlerde dışarıya çıkmayın
Günün en sıcak saatlerinde (Genellikle 11:00 ile 16:00 arası) dışarıda bulunmamak, direkt güneş ışığına maruz kalmamak ve gölgede kalmak kıymetli gözetici tedbirler ortasında yer alır.
Bol sıvı tüketin
Bol su içmek, susamayı beklemeden sıvı almak ve tuz istikrarına dikkat etmek, kalbin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Ayrıyeten gazlı içeceklerden, çok kafeinden ve alkolden uzak durmak da yararlıdır.
Ancak kesinlikle dışarıya çıkmanız gerekiyor ise şapka yahut şemsiye kullanın, açık renk ve pamuklu giysileri tercih edin.
Hafif besinlerle beslenin
Yaz aylarında hafif, istikrarlı ve tuz oranı düşük beslenme üslubu tercih edilmelidir. Ağır, yağlı ve sindirimi sıkıntı yemekler kalbin yükünü artırır. Gün içerinde potasyum, magnezyun ve sodyum istikrarını korumak için taze zerzevat ve meyve tüketmeye itina gösterin.
Klimanın üflediği hava direkt üstünüze gelmesin
Serin ortamlarda bulunmak, gerekirse vantilatör yahut klima kullanmak kalp sıhhatini korumak açısından yardımcı olur. Lakin klimalı ortamlarda ani ısı değişimlerinden kaçının. Klimanın üflediği havanın direkt üzerinize gelmesine müsaade vermeyin.
Doktor denetimlerini aksatmayın
Bazı tansiyon ilaçları ve idrar söktürücüler, bedenden su kaybını artırabilir. Birtakım ilaçlar ise güneş ışığı hassasiyeti nedeniyle ciltte tepkiye yol açabilir. Bu ilaçları kullanan bireyler yaz aylarında tabiplerine istişareli, doz ayarlaması konusunda bilgi almalıdır.
Egzersizi sabah ya da akşam saatlerinde yapın
Sıcak havalarda yapılan ağır antrenmanlar kalbi zorlayabilir ve önemli sıhhat meselelerine yol açabilir. İdman yapmak isteyen bireyler, sporlarını sabah erkenden ya da akşam saatlerinde yapmalıdır.
“Bana bir şey olmaz” demeyin
Yüksek sıcaklıklar sırf kalp hastalarını değil, sağlıklı bireyleri de etkileyebilir.
Ani sıcaklık değişimleri ya da güneş altında uzun mühlet kalmak, kalp üzerinde gerilim yaratabilir. Bu nedenle kalbinde sorun olmayan şahısların bile yaz aylarında dikkatli olması gerekir.
