Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “LGS imtihanı, öğrencilerin akademik bilgi seviyelerini ölçmenin ötesinde, ruhsal sağlamlıklarını ve çevresel dayanak sistemlerini test eden değerli bir devirdir. Bu süreçte en sık rastlanan zorluklardan biri, imtihan korkusudur.” dedi.
Çocuklarda ‘Başaramazsam kimse beni önemsemeyecek’ ya da ‘Bu imtihan hayatımın en kıymetli anı’ üzere inançlar, gerçekçi bir bakış açısı geliştirmeyi maniler. Bu kanılar, korku, panik ve huzursuzluk üzere ağır hisleri tetikler ki, bu çeşit olumsuz hislere kapılmalarını önlemek için velilere büyük vazife düşmektedir.
Unutmayın; çocuğunuzun başarısı yalnızca bir imtihan kağıdıyla değil, kendine olan inancı ve sizin ona sunduğunuz duygusal alanla şekillenir” sözleri ile anne babaların kendi tasalarını ve gerilimlerini denetim edemeyerek bunu yansıtmalarının da çocukta baskı ve paniğe yol açarak imtihan muvaffakiyetini olumsuz etkileyebildiğini vurgulayan Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, LGS velilerine özel 5 kritik Teklifte bulundu, kıymetli açıklamalar yaptı.
Stresinizi yönetmeyi öğrenin
Ebeveynlerin çok beklentili, eleştirel ya da gerilimli yaklaşımları çocukta “Eğer imtihanda makûs yaparsam, bütün geleceğim mahvolur”, “Başarırsam harikayım, başaramazsam büsbütün yetersizim”, “Bir soruyu yapamazsam kaybettim sayılır, başkalarını de yapamam” üzere olumsuz kanıların hâkim olmasına yol açar.
Bu çeşit kanılar çocuğun gerçeği daha objektif bir biçimde değerlendirmesini zorlaştırır ve gerilimini artırır, imtihanda bildiği soruyu bile yapamamasına neden olabilir. Bu nedenle geriliminizi denetim etmeye çalışın, gerekirse uzman takviyesi almaktan çekinmeyin.
Çocuğunuzun kendini inançta hissetmesini sağlayın
Çocuğunuzun, ailesinin her şartta ardında olduğu bilmesi son derece değerlidir. Anlayışlı ve şartsız kabul içeren bir tavır, çocuğun kendisini inançta hissetmesini sağlar.
Bu noktada empatik dinleme çok kıymetlidir. Çocuğun hislerini küçümsemek yerine, onu anlamaya çalışmak ve ona “Ne olursa olsun yanındayım” iletisini vermek, gerilimle başa çıkma gücünü artırır.
Olumsuz düşünceleleri ile baş etmesine dayanak olun
Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “Sınav tasasına karşı en tesirli müdahalelerden biri, çocuğun olumsuz kanılarını fark edip sorgulamasını desteklemektir. “Bu niyet gerçeği yansıtıyor mu? Öbür hangi deliller var? Daha istikrarlı ve gerçekçi bir bakış açısı nasıl olurdu?” üzere sorularla çocuğun kanılarını tekrar çerçevelemesi sağlanabilir.
Örneğin, “Sınav sonucu kıymetli fakat tek başına tüm bedelimi belirlemez” üzere daha gerçekçi ve esnek bir bakış açısı kazandırmak, derdin şiddetini azaltır” diyor.
Birlikte kaliteli vakit geçirin
Sınavdan hiç kelam etmeden, çocuğunuzla kaliteli vakit geçirmek, onu zihinsel ve duygusal olarak rahatlatacak, fizikî aktivitelerle desteklenen ortamlar yaratmak, sanıldığı üzere çocuğu maksattan uzaklaştırmaz.
Aksine bu tıp sağlıklı molalar, imtihan sürecine daha güçlü ve motive bir halde dönmesini sağlar. Bu süreçte; derin nefes antrenmanları, kas gevşetme çalışmaları ya da imtihan öncesi kısa yürüyüşler hem zihni hem de bedeni sakinleştirir. Ayrıca, deneme sınavı çözmek üzere adım adım imtihana alışma ritüelleri, telaşın denetim altına alınmasına yardımcı olur.
Çabalarını takdir edin
Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, “Çocuğun kendisini inançta hissetmesi, özgüvenin ve öz-yeterlik hissinin gelişimini takviyeler. Ailelerin çocuğun yalnızca muvaffakiyetini değil, gösterdiği çabayı ve sürece dair uğraşını takdir etmesi, uzun vadede daha güçlü bir ruhsal sağlamlık oluşturur.
Bu yaklaşım, çocuğun yalnızca imtihan için değil, tüm hayatı boyunca gerilimle başa çıkma maharetlerini geliştirir. İmtihanlar gelip süreksiz birer tecrübedir; lakin çocuğun bu süreçte kendisine ve etrafına dair geliştirdiği niyetler, ömür uzunluğu kalıcı olur.
Çocuğun niyet ve inançlarını daha esnek, gerçekçi ve olumlu bir çerçevede şekillendirmesi, ailesinin sunduğu şartsız dayanakla birleştiğinde, imtihandan çok daha değerli bir kazanım sağlar” dedi.
